什么是攀冰运动
攀冰作为一项挑战自然、挑战极限的户外运动，让人在不断征服新高度时，心灵承受的是无比的兴奋与成就感。
有人说攀冰是“毒”，一旦染上便难以戒除！当冰爪紧紧扣住冰壁，冰镐坚决地凿进冰壁，冰块一瞬间散落滑下，发出清脆的绝响声，成就感、刺激和喜悦……就这样让身处冰沿绝壁的你沉醉，刻骨铭心！
目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己 在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。
攀冰运动的起源
上世纪70年代以前，冰壁攀登一直是登山探险中难以逾越的障碍，许多登山家就因为在攀登过程中遇到冰壁而功亏一篑。60年代末欧洲一些登山者凭借多年经验，发明了附带锯齿状镐头以及带坚硬前刺的冰爪，利用这些装备，攀登者逐渐发觉了攀冰的乐趣。
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。作为极限运动的一种，攀冰最初是从现代登山运动中派生出来的一项运动，是高山探险运动员必须掌握的基本技术之一。但由于攀登冰壁极具刺激性、挑战性和观赏性，欧美从上世纪80年代起兴起攀冰比赛并在全球形成了冬季运动的新潮。攀冰集竞技、挑战、观赏于一体，是继登山、滑雪后又一项广受大众喜爱的冬季户外运动。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。
攀冰运动的种类
攀冰技术分为德式法式两种。法式技术起源早于德式技术，其攀爬特点不同于一般的攀岩技术：它是用一支大冰镐攀爬，所以它采用“两点支撑，一点移动”技术，即用一只脚或一支冰镐支撑身体，移动另一脚或一支冰镐，因此它的技术要求比较高，且冰坡超过60度时一般不采用此种方法。
法式技术的要领是双手在胸前横握冰镐，一手握冰镐三通处，镐尖向下，另一手握冰镐三分之一处，双手间距离相当于肩宽。双臂用力将冰镐扎牢于冰面，然后依次移动双脚，反复进行。德式技术是比较安全的攀冰方法，它采用两支小冰镐，这样就和攀岩一样，是“三点固定”。现在大多数攀冰者都采用这种技术。
攀冰基本要领
正确动作
提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的两个前齿都能扎入冰面。脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；另外，脚要平直，如果呈八字型扎入冰面，就不能充分发挥冰爪的作用。除安全带等必要的保护性措施外，攀冰时还必须戴配头盔，以防碎冰坠落。
前齿技术
冰爪除底部12个齿以外还有前齿，冰壁攀登时冰爪前齿刺进冰壁作为脚的支撑点，这种攀登方式称为前齿攀登或德国式攀登法。连续不断使用前齿会使小脚和踝部疲劳，所以必须学会放松与休息。
冰镐的用法
冰镐的每一部位都有其用途，选择合适的冰镐主要取决于冰雪的坡度和类型，一般选长度为40~50厘米的短把冰镐。合理地充分使用冰镐可使攀登节省不少体力。
全面接触式攀登
第一步踩稳后再行第二步，随时使踝关节放松，冰爪齿全部接触冰面。利用冰镐在冰壁上的攀登主要有4种方式：
1、三点攀登法
当冰雪坡小于35度时，攀登方法是单手握在冰镐上面，冰镐的绳套套在手腕上防止脱落，冰镐底尖在冰面上作第三点用。冰镐镐尖与两脚必须至少两点与冰雪坡接触。
2、平衡攀登法
坡度为35~50度时，一手握冰镐上部，一手握在冰镐接近底尖的镐把上，位置高的脚用前齿，位置低的脚全脚面接触冰面。冰镐此时所起的作用是维持身体平衡。
3、支点攀登法
冰雪坡坡度为45~60度时，应一手握在冰镐上面，一手握在接近底尖的镐把上。上镐尖做为支点用力插入冰雪坡中，脚下用前齿攀登。
4、双镐攀登法
冰雪坡坡度大于60度小于90度，冰雪坡硬度不是很大时，其攀登方法是双手紧握冰镐顶部，像匕首一样插入冰雪坡中交替上升或下降。如果冰坡硬度很大，其攀登方法是双手握在冰镐把底部，把上镐尖劈入冰面。攀冰除掌握冰雪攀登技术外，还要检查冰的状况。到达冰壁后，先把冰镐上尖劈入冰里、查看硬度如何等情况。
技术宗览
大致上攀冰有两种基本技术：德式技术与法式技术。热气冰坡的陡度，冰的状况以及攀冰者的实力与信心每个人可选择相应的技术。两类技术并不矛盾，绝大多数人都同时采用两种技术。
1、法式技术《平步式》（flat-footing）
平步法：攀冰过程中，尽可能使脚始终与冰面平行，让冰爪上每一个点都踩进冰面。在陡坡上使用这个方法较困难，因为脚踝必须弯得很厉害。
只要掌握了，用法式技术攀登硬雪、较缓与稍陡的冰面最为简单省力。要掌握这种技术，必须有良好的平衡性、协调性，必须果断自信地使用冰爪与冰镐。
平步法简表：
* 步法：行进 缓坡0－15度
* 鸭步 缓坡15－30度
* 平步法 中等坡度、陡坡30－65度或更陡
冰镐握法：
* 杖式： 缓坡至中等0－40度
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