英式橄榄球分两种――我们较常见的、身体冲撞更激烈、队员更粗壮的是撞式（Contact Rugby）；而另一种是“触式”（Touch Rugby）：场上只要被对手触碰到，进攻就暂停，较少身体接触，队员身体要求也不高，就像小时候玩的抓人游戏一样。相比之下，触式玩法比较适合中国人参与。
“触式橄榄球”（T ouchR ugby）是从英式橄榄球简化而来的，所用的球也是橄榄球，男女老少都可以参加，但比赛中并没有撞啊抱啊这些身体接触。防守一方只要有人用手碰到拿球进攻球员，进攻球员就得放下球，把球从自己的两腿中’V后滚去，交给队友继续进攻。这种温柔的运动，很难与充满野性和力量的橄榄球联想起来，反倒是让人想起小时候玩的“抓人”游戏：参加者在欢声笑语中追逐，在打打闹闹中完成游戏，只不过触式橄榄球增加了团队的合作。由于运动方式比较温和，吸引了不少年轻女性参加，而在男女混合赛中，更让人们找回了当年在操场上嬉戏的感觉。
触式橄榄球规则touch football
1、触摸：双方队员都允许主动触摸对方。触摸范围包括身体的任何部位以及球、衣服或头发。整个比赛过程中几乎没有暴力的成分。比赛的进攻方有权被触摸最多 6 次。
2、触摸和传球：队员一旦被触摸后是不能再传球的。
3、拾球者：拾球者是指当队友放下球后捡起球的人。
4、越位 / 不越位：当发生一次触摸后，防守队员必须退回线后 5 米 处。防守队员在拾球者尚未触摸到球之前是不能向前方移动的。拾球者是不允许推迟时间拾球的。
5、边线：如果持球队员触到或跨越边线，则他将被视为出局从而将改变球权。比赛将在队员出线处向前 5 米 的地方从新开始。若在持球队员出边线前被触摸，则算一次触摸。
6、阻挡：进攻方的队员不允许阻挡防守队员的试图触摸。防守队员不允许阻挡进攻方试图接球的队员。
7、得分：进攻方持球队员在被触摸之前脚触底线或跨越底线都将被视为触地得分。一次触地得分算一分。拾球者是不允许直接搭阵得分的。
8、换人区：比赛双方都可以在任何时候换人。被换上场的人只有在被换下的人出场后方能进场参加比赛。换人必须在换人区范围内进行。
9、持球权：当有以下情况发生时将交换球权： ① 球掉地； ② 拾球者持球时被触摸； ③ 发生 6 次触摸； ④ 持球队员踩到或跨越球场边界； ⑤ 不正确的滚球； ⑥ 不正确的轻踢。球权的改变将以滚球来从新开始比赛。
10、传球：进攻队员可以传球、击打、仍或递球给任何一个没有越位的队友。前传球是不允许的。
11、轻踢发球：轻踢发球发生在放球点，放球后用脚轻踢球而球不超过 1 米 并立即拿回球。进攻方的任何队员都可以轻踢发球。
12、犯规进攻犯规 ① 传球，被触摸后传球的； ② 在没有退到被触地点而滚球的； ③ 在被触或主动触摸之前滚球的； ④ 故意踢球的； ⑤ 没有按 “ 最少暴力 ” 原则触摸的；防守犯规 ① 没有按 “