搏击操又称武术健美操,是一种融音乐、舞蹈、健美操和自由搏击的技术而形成的一种以健身和娱乐为主要目的具有传统文化的有氧健美操,是自由搏击运动和健美操的升华。有氧搏击操是一种新近在国际流行的健身操,起源于美国,最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的。如今在欧美、日本等发达国家广泛流行,在许多发达国家的高等体育院校都开设了有氧搏击操课,并且深受欢迎。同时,它也是我国各个高校体育课的学习内容之一,并且受到女大学生的普遍欢迎。
自由搏击操是结合了泰拳，拳击等动作的一种有氧运动操。整个拳操时间大概为1个小时，属于激烈运动，由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，跳个十五至二十分钟，约相当于三十分钟的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡热量，对于想减肥的年轻人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
六式自由搏击操
1 左直拳
站立，左腿在前，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
2 左勾拳
右腿在前方，重心靠前，臂夹角90度，由下往上出拳，出拳尽可能长。
3 右摆拳
站立，双腿张开，面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序为腿、腰、肩、拳。
4 踢腿
脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，然后回开始位。
5 抬膝
脚与肩同宽，前后脚，重心在后(左)脚，看着目标，左脚抬膝。
6 右压腿
两脚平行开立，脚尖对正前面，右脚屈膝成90度，膝部不超过脚尖，大腿接近水平线，全脚着地，左脚伸直，双手向左保持平衡。
极限男女搏击操
极限搏击操集合了拳击、空手道、跆拳道、泰拳、中国功夫中的散打、太极等多种元素，其不具备强大的攻击性，但对体能是较大的挑战，使身体灵敏度、心肺功能得到很好的锻炼。音乐节奏感强，加上教练对氛围的调动，会员群体很快进入且一直处于兴奋状态。一拳一脚一个跳跃，充满潇洒与帅气，锻炼者在释放自我、欣赏自我的过程中完成科学、安全的锻炼。 极限搏击操是一项新兴的健美操项目之一，现在正风行于全球，在许多健
