助力训练法亦称“欺骗”法则，是指练习到筋疲力尽时，借助身体其他部位的力量或动作姿势稍有改变，或借助同伴的助力帮助，多完成 1－2次重复动作，使肌肉受到最大强度的刺激。通达助力可增强信心，排除畏惧心理；此法可适合各种训练水平的人选用。可使练习达到有效的次数范围，促使肌肉受到最大强度的刺激。提高的力量和耐力，增长肌肉的体积。
助力训练法则由于破坏了动作的技术规范，故不宜多用。
在锻炼实践中，无论是基本动作还是孤立动作，总是有一个主要的锻炼部位或肌群。在一个动作组内也总要做极限数量的重复次数，直到完全不能再试举为止。这就是健美训练中最基本的单元练习组。单元组试举次数的规定，一般取决于负荷强度的大小。负荷强度的大小则主要取决于训练的目标或目的。负荷强度一日．确定。竭力连续试举的次数即为练习组的次数规定。正常情况下、这一次数规定即为极限次数，也就是采用严格规范的技术动作所能做的最高试举次数，完全可以达成训练目标所要求的训练效应。然而，负荷越大、刺激越深，越能促进生物学改造过程的加决，使身体机能得到迅速提高。但在一组练习中肌肉会越来越疲劳，需要大脑发出更多的神经冲动去激发更多的运动单位，把每块肌肉的潜能充分地调动起来，并逐步激发新的肌群参与工作，直至所有参加工作的肌纤维均疲惫乏力，不能完成整个动作为止。此时，动作所能达到动作路线上的点多称为“粘着点”。由动作开始做到粘着点，主要锻炼部位的肌纤维尚有潜力可挖，练习仍有继续进行的余地、关键是要突破“粘着点”。为突破“粘着点”而采用的诸如借助其它部位助力、稍加改变动作结构等以充分挖掘肌肉潜能、加深肌肉刺激的方法，即为“助力训练法则”的内涵。它对训练者的身体有着最为深刻和全面的结构性及机能性影响，对运动系统和心血管系统的影响也十分强烈。它给锻炼的肌肉增加了额外的、绝对超量的负荷，因而给机体造成的刺激痕迹更深，在一定限度内使机体产生的适应性变化也更大。这是“助力训练法则”产生的依据，也是我们训练的高效追求。
采用“助力训练法则”的解剖学和生物力学依据是关节活动的顺序性原理。我们知道，人体四肢由近端至远端，各关节配置的肌肉由强到弱，肌肉体积由大到小。当需要克服大阻力时，虽然各相关关节要同时用力，但其中大关节总是首先活动，然后小关节才依次活动，体现出一定的先后顺序和大关节带动小关节活动的顺序性原理。采用助力法则的时机，即在按规定的动作结构己无力完成试举全过程时，则可动用较大关节的动力来带动所练肌肉突破动作“粘着点”，以给所练肌肉以完全彻底的刺激。若按正规的动作技术尚能