爵士操世界上最大的健身形式，在全世界，每周有5000个指导员在教授19000个训练班,有38个国家，超过450000人在进行锻炼。在过去的25年时间里，有1千500万人受益于这种以舞蹈为基础的健身形式。
爵士操动作要领 ：
要领： 1.当你觉得保持正确姿态有困难的时候，请务要改正或者让动作慢下来。朝着正确的方向努力和提高；
2.务必使动作尽可能的大，并且尽可能的使你的动作得到控制。 身体挺立，放松肩部，充分的舒展双臂和双腿；
3.在整个跳操过程中保持腹部肌肉紧张以保持正确姿态和支持背部；
4. 不要收缩膝盖和倾斜骨盆（应充分舒展），保持臀部和躯干紧张并处于同一垂直线， 避免出现弓腰和过于后仰； 5.在跳操训练中，不要和班里的任何人比试或者较劲。
站立要领（Standing Routines）
在做头部和颈部运动时，动作务必要舒缓，尤其是在做热身运动时。
1.一定要保持头部和脊柱在同一垂直线上，除非直到你要做特殊动作时。
2.在做手臂举过头顶的伸展运动时，一定要保持肩部下垂，手臂一定要在耳朵旁边。
转动你的腿，以便你的膝盖和脚尖对准你的身体所对的方向。
1.在做弓箭步时，一定要使膝盖与大脚趾尖在同一方向；
2.不要放松臀部，或者懒散的把屁股翘起来
在做分腿下蹲和弓箭步时不要使臀部低于膝盖位置
一定要使脚，踝、胫骨在同一队列，在支持体重时，要让所有的脚趾都在地板上 不能让踝向内或向外旋转。
在做踏脚运动时一定要柔和地先用脚掌和脚趾的接合部接触地面，同时膝盖微微的弯曲，最后让整个脚掌接触地面。
地面运动要领（Floor Routines）
1.为了安全有效的运动，一定要保持正确的身体姿态。
2.柔和的放松肘，避免收紧。放松肩部
3.使手掌和肩部成同一队列，保持腹部肌肉紧张以支持背部。
4.如果你的肌肉疲劳了，不要再运动，休息一会，再继续。
