文化的精华，梅花拳的文理吸收了佛、道、儒三教的思想理论，融合了周易八卦阴阳五行等精义妙法，讲究修心养性，炼神炼气，要求练功者身心并练文武兼备，方可知"进退之中有妙招，趋避之内有利害，""如天之无不覆，地之无不载"。可以说文理是梅花拳的高层次的拳法，不懂文理也就难以参悟梅花拳的真谛奥妙，所以梅花拳有"文场"指导"武场"之说。文武同进，文理又规范了练拳者的行为准则和职业道德，使之成为文武兼备的有用之才。
2、武功
梅花拳的练习，首先要从基本功练起，其内容主要有：拳法、腿法、腰法、步法等练习，通过上述多种练习，从而拉开身体各个关节，使其充分发挥出自身的灵活性以及韧带的柔韧性和弹性，并通过心意相通，意从心发，力随气行等多种多样的方式和途径，最终把手、眼、身、法、步统一起来。
梅花桩:
梅花桩是梅花拳的基本功的更高境界的一种练习工具，初级桩高36寸，中级村高33寸，高级桩高28寸，桩粗因脚而定，粗不过足，距不过步，场地可大可小，一般有一至四平方米即可，桩法练习可分为桩上、桩下两种练法。
（1）桩上，练习时可跃步直接上桩，也可攀桩而上，桩法云：脚包桩，无敌伤，桩包足不出屋。在桩上练习是为了加强各种招式在竞技中不同角度的灵活运用，梅花拳有"以步为根，以角度为本"的说法，练法与地上五势基本相同。另有俯、仰卧等招法，做到固步形、定路线、布角度，在练习手、眼、身、法、步的过程中，达到高度警觉机敏的效果。
（2）桩下，习练者要头不过桩顶，足不出桩围，讲究：要想无敌手，必在宿下走（宿是指桩28寸，取二十八宿之数），主要练习闪展腾挪、攻防进退、贴身靠打等技法，基本动作有抓桩、靠桩、拉桩、贴桩、捧桩、吊桩、撑桩、分桩、拔桩等。桩法要领是："进退留神意、起落含机警、闪躲实中虚、遇桩生中极。"总之桩法训练既有角度路线的稳固性，又能练出高度的警惕性。
《辞海》这样定义“梅花拳”：立于木桩上练习的一种拳术，“起源于明末，乾隆年间开始流传。布桩图形有北斗桩、三星桩、繁星桩、天罡桩、八卦桩等。桩式有大式、顺式、拗式、小式、败式等五式，套路无一定型”。
据说，过去练习梅花拳常在桩上进行，每步一桩，约栽桩百根，最低桩为三尺三寸；基本套路分桩步与行步，桩步的基本姿势有五个，即大势、顺势、拗势、小势、败势，合称桩步五势，为静止的拳势，是练习全身力和气的主要方法。
桩步五势左右对称练习，宛如盛开的双瓣梅花。
行步则以三法为主，即扎法、摆法、撤法，是练习忽进忽退、忽上忽下、行东就西、行左实右、灵活多变的步法，如梅花干枝。
梅花拳的武德和武功
梅花拳的内容丰富多彩，基本内容主要包括武德和武功两部分：
一、梅花拳的武德主要包括敬天地、孝双亲、尊师傅、爱徒弟、济众生、御邪恶、为国争光、为民谋利为宗旨，要求练者遵守"五戒"、"五要"（详见梅花拳第五代传人杨炳的《习武序》），以强身健体为目的，保家为国，惩恶扬善，扶弱除强。
二、梅花拳的主要功法有：梅花桩功法、内外练功心法、打法、破法、擒拿法、点穴卸骨法、分筋错骨法、点拿穴祛病法、千斤坠，浑元一体等上乘功法。主要练法有：太阳功、阴阳掌、桌面手、拉架子、就地十八滚、八八六十四腿、一百单八手、七十
