站位肌肉健美练习器材（下文简称站位）是以金属管为结构框架，以金属块、橡皮块、橡皮条、或使用者自身体重为负荷，以滑轮、钢丝绳等为力的传导附件的一类主要用于发展骨骼肌、提高骨骼及韧带机械性能，使人体外观健美起来的一类运动健身器材的总称。站位类器材又分为单站位和多站位，单站位一次只供一人使用，多站位一次可供多人使用。为保护设备、延长设备的使用寿命，这类设备不应在室外使用。站位类器材的特点是：
(a) 肌肉健美及力量训练效率高，可专门练习局部肌肉
(b) 负荷可随意调整，使用安全可靠
(c) 设计合理的站位系列可将全身主要肌群都练习到
(d) 对地面没有伤害，特别适合楼内使用
杠铃、哑铃等器械
说起杠铃，人们会联想到举重，认为它的危险性较大，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低，但十分有趣的运动，是现在健身俱乐部里的一项人见人爱的项目。杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，它的主要作用是塑造肌肉形态。
现代上班族的潮流
国家级健美操指导员高信东介绍，有氧杠铃操，在英文中的含义是“给身体充电”。
它能让你体会到比较快速的瘦身运动，运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果，塑造魅力体型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量，激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。
它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信，使你精神焕发，让你保持良好的工作状态，现在大部分人工作压力很大，他们都会选择杠铃操的运动来减压，对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。
杠铃力量训练的绝大多数动作与田径运动中大部分项目的专项技术动作有较大的区别，而且在肌肉收缩形式和速度方面也有很大不同。因此，杠铃训练发展的力量属于基础力量，并不是对各个专项起重要作用的专项力量。只进行杠铃力量训练或者以杠铃训练为主是不能满足各项目对专项力量的需要的。
力量练习器训练
