导引是一种以保养精气神为主，身心并炼，内外兼养的整体性健身养生方法。
它包括：1、引体，按照一定的要求运动身体；
2、导气，配合肢体运动进行呼吸吐呐，调节体内气血运行；
3、自我按摩，即“自摩扑克捏”；
4、叩齿，以上下牙齿轻轻相叩；
5、漱咽，以舌搅口中津液，液满而咽之；
6、存想，“存谓存我之神，想谓想我之身，闭目即见自己之目，收心即见自己之心”，《千金要方》称为“内视”；
7、意念，发挥心（大脑）的调节作用，以意排除杂念，收敛精神，调和气血，通常所说的“意守丹田”，就是属于这一类的功法。
导引养生法是国家体委为了适应群众健身的需要，组织全国有关专家，在广泛调研基础上编定的一套优秀健身方法。曾被列入全民健身推荐的“中华体育健身方法”。
这套健身方法以中国传统的导引、仿生养生方法为基础，结合了呼吸吐纳，意念引导、经络循行等方法。形态柔和，身形端正。全套动作简便易学，场地空间占用不大。练习时以动为主，动中有静，快慢相宜，形神合一。以呼吸与动作相配合、直辖市，达到外强肢体、内和脏、通畅经络的作用，使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。
这套导引健身法创编后，在北京、四川、上海、天津等许多地区进行了推广，广大群众反应良好。有关研究也表明，它符合传统中医、武术健身原理以及现代科学的健身学说，是一项优秀的健身运动。长期坚持锻炼，可以收到良好的健身效果。
导引养生术按照功能可分为：
第二类为健身导引，用于强身健体，相当于现代的健身操，五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳等。
中医学认为，导引的作用是通过各种练功手段进行锻炼和活动，加强人体的气化作用，古时候又叫“化生之道”，实际上就是人体内的气体交换，食物消化，血液循环，津液运化，废物排泄，等等，是一种生理新陈代谢过程。由于
