保龄球抓法是先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持 90度 角。

保龄球抓球法有传统抓球法，半指节抓球法，满指节抓球法

● 传统抓球法：中指及无名指的第 1 、 2 指节插入指空的抓球法，因抓球容易所以对初学者或较弱的女性比较合适。

● 半指节抓球法：中指及无名指插在第一指节和第二指节之间方式的抓球法，一般有职业球员采用这种抓球法。

● 满指节抓球法：中指及无名指插入指孔只插入第一指节而已，这种抓球法摆动费力但可供强劲的回转力，可是不好控制，并且容易增加树指指端的负担，所以一般有熟练的球员使用这种抓球法。

● 手指间隔：从拇指到其它两手指指孔的距离为手指间隔。这由手掌的大小决定，所以有一点点的误差亦回影响到球的动作。手指间隔越大，指力回影响到球而可投曲球或勾球。