教师保健操是针对教师工作的职业特点，依据体育学、运动医学和保健学的科学原理并经一定的调研试验而创编的。整套操的动作简明轻快、舒展平缓，既实用有效又美观新异，适合于在各年龄段的广大教师中推广。
练习方法：见图示
第一节 准备运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1-8左脚开始有弹性地向前走8步，同时两臂胸前平屈，两手五指分开，指尖向上十指相对挤压8次，两肘上下摆动8次，目视前方（图1）。
第二个八拍同第一个八拍，但左脚开始后退走8步。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第五个八拍：
1-左脚向前走一步，同时两臂经侧上屈肘（两手握拳、拳心向前）伸臂至侧举（拳变掌，五指分开掌心向前），目视前方（图2）。
2-右脚向前走一步，同时两臂成侧上屈肘（掌变拳，拳心向前），目视前方。3、5、7同1、4、6，8同2。
第六个八拍同第五个八拍，但左脚开始后退走8步。
第七、八个八拍同第五、六个八拍。第八个八拍的第8拍还原成直立。
要求：走步时步幅不宜太大，轻松自然，富有弹性。十指相对挤压，臂屈伸和伸指有力，两肘上下摆动均速连贯。
第二节 肩部运动（八个八拍）
预备姿势：直立
第一个八拍：
1-左腿侧伸，脚尖点地，两臂下垂（离身体15度左右），同时左肩上提，头左转，目视左侧方（图3）。
2-得心左移成开立，同时左肩下沉。
3-两肩上提。
4-两肩下沉。
5-6同1-2，方向相反。
7-8同3-4。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五个八拍：
1-4两臂自然伸直下垂（中指贴裤缝），两肩由前经上向后绕环一次，目视前方
