２）针灸和拔罐法。针灸是针法和灸法的合称。治疗疲劳的针法可以局部取阿是穴，也可以循经取强壮穴。治疗疲劳的灸法多用艾灸，一般取强壮窕。拔罐法是以杯罐作工具，吸附于身体一定部位，使之产生瘀血现象。
（３）沌氧疗法。激烈紧张的肌肉活动是以氧化不完全为特点的，大强度负荷运动后，给氧是必要也是必须的。常用的有高压氧、常压氧、氧舱、小氧瓶等。
2.消神经系统疲劳的常用方法
（１）按摩。按摩在运动前后均可采用。按摩时应注意：①局部按摩和整体按摩相结合，先全身，后局部。消除疲劳的全身性按摩，一般采取俯卧位。其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。如某部位需要重点按摩时，应在全身按摩结束之后再进行。②根据不同的人、不同的疲劳程度与部位，采用不同的按摩手法，因症施治。对于极度疲劳者，按摩时其手法应以“轻补”为主，节奏不宜太快，以轻揉缓捏、平推轻揉为主；③关节是按摩的重点，应认真全面进行。关节结构复杂，对其按摩的技巧要求较高，手法应以揉为主，先轻推几次，后用揉捏与重推交替进行，有时可以按压，最后以轻推运拉结束。④先按摩大肌肉群，后按摩小肌肉群。其手法以揉捏为主。
（２）心理消除。心理消除主要是意念活动。运动后要排除思想杂念，将注意力集中在调节呼吸上，用意念使自己的呼吸放慢、拉长，来排除所受到的内外不良的刺激，可使过分疲劳、紧张和紊乱状态，得到适当的调节。用意念放松，动作可先从头、颈部放松开始，依次向下放松，上肢、肩背、胸、腰与下肢等等。常用语言：“我是非常安静的，从头到脚逐步得到放松”，“现在精力充沛多了”，“全身轻松得很”等等。另外，借用良好的外界自然环境进行调节，例如到空气新鲜、环境优美的地方散散步或找同伴聊聊天等，也能收到心理消除疲劳的效果。
3.消除心血管系统疲劳的常用方法
（１）整理运动。运动后应做整理运动，动作应缓慢、放松。
（２）物疗法。目前，常用药物有维生素Ｂ１、维生素Ｂ１２、维生素Ｃ、维生素Ｅ、黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等。
（３）合理安排膳食。人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有酸元素较多，如猪肉、鸡、鱼、蛋、糖等；碱性食物如蔬菜、水果、豆制品等，含有丰富的Ｋ、Ｎa、Ｃa、Ｍg等元素。因此，人在运动后，不但应多吃酸性食物来补充能量的损耗，也应多吃些碱性食物，以保证体内酸碱度的基本平衡，这样才能尽快消除运动带来的疲劳。
（４）合理
