尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。
-不可忽略前脚掌
起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
-对地面也有要求
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。
-时间选择
跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
跳绳比赛规则
由理学院分团委外联部举办的跳绳比赛将在4月9日下午，在狮子山广场举行，本次活动由单跳、双跳和混跳三个环节组成。各参赛队员在比赛过程中要听从安排，尊重裁判和其他选手，以“友谊第一，比赛第二”的态度参与进来。
为了使本次活动有序、有效果的开展，特拟定如下规则：
一、单跳
1、将所有参赛选手分成三组，分组由各队负责人抽签决定。每队有一个小裁判，每一组有一个总负责人；
2、队员在制定的范围内跳，若超出界线，则此次视为无效；
3、每队每个队员限跳15个，以摇力的形式轮流，最先完成的队积分5分，第二名积分3分，第三名积分1分；
4、单跳限时15分钟，如果在15分钟内没完成的，视为弃权，积分0分；
5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6、在比赛过程中，运动员进行跳跃，腾空一次，绳过一次，计数为一。
二、双跳
1、再次抽签，挥参赛队分成三组，同单挑；
2、每队队员分成四组，每组队员在指定的范围内跳，若超出界线，则视为无效；
3、每队的每组成员限跳5个，同单跳3；
4、双跳限时15分钟，在15分钟内没完成的队，视为弃权，积分0分；
5、在裁判发出信号之前，运动员不得擅自动作，否则视为无效；
6、在比赛过程中，两名运动员同时跳，绳过两人脚，计数为一。
三、混跳
1、各队负责人抽签，分三组；
2、每队有两人甩绳，其余六人一次跳入，并为甩绳者转一圈，以8字形跳。每队所有成员完成一个8字，记为一次；
3、混跳限时15分钟，以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分，第一名积5分，第二名积3分，第三名积1分；
4、如果在比赛过程中有对
