性质，功理科学，功法安全，对提高身体素质、增强人体脏腑功能、增强机体抗衰老能力，调节与改善人们的心理状态等都具有积极影响。
气功的主要操作活动是三调，即调身、调息、调心。调身，是调节身体的活动，一个是调节姿势，一个是调节动作。调息，一个是调节呼吸方式，再一个是调节呼吸的气息，把气息调节得非常匀，非常长。调心，主要是调节心理活动，包括调节意念和情绪等。但是学练气功三调还不够，气功是三调合为一体的心身锻炼技能，把三调融在一起才是气功，如果三调没有融在一起那就是一般的体育锻炼。比如说跑百米，你开始需要摆一个姿势，不管是蹲距式还是直立式，就是调身；然后需要调节呼吸，憋一口气，这是调息；然后需要聚精会神听发令枪响，这是调心。起跑三调都有，但是这不是气功，因为三调没有合为一体，先做了调身，再做了调息，再做了调心，三调是分开操作的，这是一般体育锻炼的特点。气功的特点在三调合一，三调合一之后就构成了一种境界，过去人们把这种境界就叫做“气功态”，或者是“气功状态”。
健身气功是大众化的，以健身为目的的，有气功特色的现代体育项目。
第一，健身气功必须是大众化的。大众化的特点是要求健身气功从气功里划分出来，不是所有的气功都能叫健身气功，不是所有的气功都能成为健身气功。大众化的第一个要求是简练，首先动作不能太多。有人做过统计，在气功最热的时候，大概有两千多种功法，而至今流传下来的气功都是动作内容不超过十节的。现在创编的四种功法已经具备这个条件，基本上十分钟能做完，一般学五次，每次学两个小时可以学会。大众化的第二个要求是难度不能太大，不能有那些需要通过专业训练才能会做的动作。这两点就把健身气功从气功中划分出来。
第二，健身气功以健身为目的。古时候的功法不见得都是以健身为目的，健身气功强调以健身为目的，不是以治疗为目的。健身气功与医疗气功有关系，也有区别。医疗气功更多的针对病人和患者，健身气功是针对普通人，强调保健。保健和医疗有联系，但两者区别是很明显的，比如一些治疗性很强的功法可能不适于作为健身气功。这次的四种健身气功都是选择很平和的功法，经过全面的考虑，都祛除了封建迷信，健身目的非常突出，大家都可以练。
第三，健身气功要有气功特色。作为健身气功一开始并不要求练成三调合一的境界，做成健身操也可以，不影响健身目的，因为做操和散步都有健身效果，如果一时达不到三调合一的境界也没有关系，但要有这个方向。从古代来说，气功或主体的气功修炼并不是一个体育项目。
