BODY PUMP是世界上最快的塑身方法

BODY PUMP是一个挑战您身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能让您在最少时间里收到最大的效果，请相信它能确保您的成功。这里没有惊讶，只有最大的进步。

Body Pump的中文是身体局部抽水的意思，通过做针对性运动，达到局部修身的效果。适合女孩子练，练完后一小时之后才能吃东西，不然的话不但减不了肥，有可能还会增肥。

Body Pump修正X、O腿形

这里说的X、O，可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病：“O”形或“X”形(又称内八字)腿，它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。这期《可乐生活》要向大家介绍一种可以修腿形的运动，“X”和“O”形腿的朋友，赶紧跟着学吧！

NO.1：蹲姿改善O形腿

双脚和膊头平衡站好，双手紧握哑铃，哑铃放在后肩。

双脚屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下为一组，每次做3组。

NO.2：健身球改善O形腿

健身球修腿形是一种物理治疗法，用力压住健身球10秒后放松，每天重复做3组，慢慢可以改善你的“O”形腿。

NO.3：平行法改善X形腿

双手举起哑铃放在后肩，前后脚站好，后脚踝离地。

慢慢蹲下，前后脚呈90度，脚踝和膊头平行，停留5秒后返回，每15下为一组，每次共做3组。