人锻炼（包括需要康复治疗的人），它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盘的锻炼），健身球对运动损伤有很好的康复功能（对腰背疾病疗效显著）。而且，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球还可以锻炼人的柔韧、力量、平衡、姿态及心肺功能。
想拥有纤细的身体曲线，像明星那样性感的小蛮腰，还有像芭蕾舞演员一样修长优美的腿形，现在已经不再是梦想,健身球可能就能为你练就这样惹火的身材。健身球没有男女老少之分，只要有球在手，什么人都可以用它来做训练，通常人们只需要选择球的大小。一般来讲，球的大小是根据人的身高来选择的。因为在健身球课程里面，我们会有一些抱球的动作，所以，如果身高与球的大小不协调，做这些动作就会有困难。
