>阴瑜伽的锻炼原则
那么什么是结缔组织？有关的定义是这样的：
结缔组织是人和高等动物的基本组织之一。由细胞、纤维和基质组成。细胞有巨噬细胞、成纤维细胞、浆细胞、肥大细胞等。纤维包括胶原纤维、弹性纤维和网状纤维，主要有联系各组织和器官的作用。基质是略带胶粘性的液质，填充于细胞和纤维之间，为物质代谢交换的媒介。纤维和基质又合称“间质”，是结缔组织中最多的成分。结缔组织具有很强的再生能力，创伤的愈合多通过它的增生而完成。结缔组织又分为疏松结缔组织（如皮下组织）、致密结缔组织（如腱）、脂肪组织等。
一般情况下，结缔组织是没有弹性的。
这个时候Paul Grilley在他自身的瑜伽锻炼中也发现了些问题。比如就像我们平时锻炼的经常遇到的那样，很多体式确实无法象那些从小就开始瑜伽锻炼的印度大师那样收放自如。而且，随着对瑜伽冥想的重视，在做冥想的时候也不能长久地静坐。结合他本人那些年的知识和经验积累，我想YIN YOGA的概念应该是这个时候开始成熟起来（具体时间不是很清楚，约在1995--2000年左右吧），他可能发现利用道家瑜伽的实践加上有关经络学说的最新理论，可以更好地突破日常瑜伽体式锻炼过程中的瓶颈，并且能够更容易地提升能量使能量流动更为顺畅。因此发展了阴瑜伽体式锻炼，并开始推广。（2001年，Paul Grilley在瑜伽杂志上发表了有关阴瑜伽的文章，2002年出版YIN YOGA--Outline of A Quiet Practice一书。）
是不是我们平时锻炼的哈他瑜伽体式没有阴瑜伽的成分呢？不是的。但是在我们平时锻炼哈他瑜伽时，肌肉是主要的参与者。比如Iyengar 瑜伽中，锻炼时要求有一定的紧张度（也就是轻微收缩肌肉），使主要关节得到一定的保护。在肌肉紧张的情况下，绝大部分结缔组织也受到了保护，所以不能得到有效的锻炼（拉伸）。同时，如果体式延续时间过短的情况下，肌腱和韧带的拉伸效果也不是很明显。
阴瑜伽的锻炼原则包括：
1. 长时间保持体式
2. 放松肌肉
3. 阴阳互补
4. 阳瑜伽体式宜多，阴瑜伽体式可少
5. 注意锻炼的时间季节环境气温
6. 前曲体位保持脊柱弯曲
7. 下半身体位重阴，上半身体位重阳
