落枕是指一侧项背部肌肉酸痛、拘紧、活动受限制而言。常发生于早晨起床后，多因睡眠时颈部位置不当，枕头过低，或局部受风寒致使气血不和，筋脉拘急而发病。落枕颈部部分活动障碍、最后能够自愈的国内常用的通用名称。

一般病情较轻者，经局部、热疗或物理治疗后，经数日即可自愈。症状明显者，可予局部颈领支托制动以止痛。有的患者对轻度按摩及颈部活动有良好反应。但对急性期、疼痛显著者，不宜作过多活动或牵引手法搬动。有时虽经保守治疗，进步甚慢，病程可迁延10余天。对疑有颈椎键盘疾患者，应以中医中药综合治疗及休息为主，禁止采用不原则的牵引及猛烈的手法搬动。对轻度症状、慢性期关节紊乱，可在明确诊断后，采用颈部热敷，有时是立见疗效，患者自觉颈部轻松，活动自如，同时颈部疼痛或不适感也消失。

一般人都认为落枕，主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时产生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，患有颈椎病时，颈椎关节的错乱，均可反复引起落枕。从这种意义上来讲，反复落枕也是颈肌慢性劳损的结果。

常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三个方面：

其一，准备一个好枕头。按人体颈部解剖的生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低，应掌握在１０－１５厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以不易变形为度。

其二，做好防寒保暖，睡觉时盖被不但要盖住全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部一个劲地对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部看凉引起颈肌痉挛而诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

其三，补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素Ｂ、Ｃ。常落枕的人，可每天做头颈部的俯仰，旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病机率。